ED薬の服用以外で改善すべき点は

コラム

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2017.11.20

ED治療薬を服用する以外でもEDの症状を和らげたり改善することが可能である事を皆さんご存知でしょうか。一言にEDといっても身体的要因で発生する器質性EDや精神的要因で起きる心因性EDなど様々なものがあります。そのEDの原因となる要因を生活習慣の見直しや必要な栄養を摂取することで予防・対策し、EDの改善や症状を抑えることが可能です。ここではどういったことが効果的なのか解説していきます。

食生活の改善

器質性EDの原因には糖尿病や高血圧、肥満など多くの生活習慣病が深く関わっています。生活習慣病には食生活の乱れが原因になっているものが多く、食生活を見直し生活習慣病を予防・改善することで間接的にEDを予防・改善することにも繋がっていきます。

気を付けるべきなのは高カロリー、高脂質、高塩分の3点です。高カロリーは主に「肥満・動脈硬化・動脈硬化・高血圧」を引き起こす要因となります。ラーメン、揚げ物などをが例に挙げられます。高脂質の物は「前立腺がん」の発症リスクを高めることで知られています。乳製品、マヨネーズ、油を多く使用する物が例として挙げられます。高塩分の物は「腎機能障害・心疾患・高血圧」を引き起こす要因となります。塩や醤油を使用した濃い味付けの物が例として挙がります。ラーメンなどの麺類のスープをいつも飲み干す方にも注意が必要です。これらの生活習慣病はEDの要因の一つとして深く関わっています。

また、食事の際にEDに効果的な成分を摂取することも有効です。特におすすめされているのが亜鉛です。亜鉛は精子の原料で造成機能の低下を補うことが可能です。しかし、不足すると精巣萎縮を引き起こし男性ホルモンのひとつであるテストステロンの分泌量が減少してしまいます。テストステロンの低下はEDの要因として挙げられることから、食事を通して積極的に摂取するのがお勧めです。亜鉛は『牡蠣・豚レバー・鶏もも・あわび・アーモンド・パルメザンチーズ』などに含まれますが、日常的な摂取は中々に難しい事からサプリメントで摂取する事がお勧めです。

適度な運動

運動不足もEDの予防・改善に大きく関わっています。EDの原因に「陰茎海綿体に充分な血液が流れこまない」というものがあります。つまりは血行不良もEDの大きな要因のひとつということです。なぜ運動不足で血行不良になるのかというと、筋肉量が低下してしまう事によるものです。筋肉には心臓から送られてくる血液を送り返す役割があるのですが筋肉量が低下すると上手く返すことができず血行不良になってしまいます。ジムに通うなどのハードな運動ではなく、簡単な運動でも効果はありますので適度に体を動かすことをお勧めします。また、有酸素運動には亜鉛の項でも説明のあった”テストステロン”の分泌を促す効果があるといわれています。ランニングやジョギングをすることで、筋肉量を維持しつつテストステロンの分泌を促す働きもあるので、EDの予防・改善には特にお勧めです。

飲酒と喫煙

適度な飲酒をすることは緊張をほぐしてくれたり、ストレス等精神的問題を緩和してくれる働きがあることからEDに対して効果的であるといえます。しかし、酷い泥酔状態になると中枢神経に影響を与え勃起のメカニズムを阻害しEDの症状が出る事が知られています。性行為の前には過剰な飲酒は避け、ほろ酔い程度にとどめることをお勧めします。

煙草には多くの有害物質が含まれていますがその中でもEDとかかわりが深いものがニコチン・タール・一酸化炭素です。ニコチンには性的刺激の伝達を阻害する働きがあります。さらに血管を収縮する働きもあり、この2つの作用は勃起力を低下させてしまいます。タールは体内に入ると活性酸素という毒性のある物質が活性化し、血管内皮を傷つけ動脈硬化を引き起こす要因となります。また、活性した活性酸素を減少させるために通常より多くのビタミンCを消費してしまいます。ビタミンCが不足するとストレス物質”コルチゾール”が増加し、テストステロンの減少に繋がります。一酸化炭素は体内のヘモグロビンと結合することで赤血球を増加させ血液をドロドロにして、陰茎に血液が流れにくくする作用があります。一本の煙草にEDに対して有害な物質がこれだけ含まれています。また一日に吸う本数が増えるほどEDを発症している患者の数は増加していきます。いきなり禁煙は難しいかもしれませんが、軽い煙草に変えたり本数を減らす等対策をすることをお勧めします。

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