運動不足は薄毛の原因になる？

コラム

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2017.11.28

運動不足でメタボリックになることは有名ですが、実は運動不足は抜け毛や薄毛の原因にも繋がります。もちろん直接的な原因ではありませんが、少なからず薄毛になる要因の１つにはなっています。では、なぜ運動不足は薄毛になるのでしょうか？そして薄毛の人は運動することによって薄毛を改善することが可能なのでしょうか？今回は運動と薄毛の関係について詳しく説明していきます。

運動不足で薄毛になる原因

運動不足が原因で薄毛になる原因はいくつかありますので紹介していきます。まずは運動不足になってしまうと血行が悪くなります。筋肉を動かさないので心臓から送られる血液が循環せずに血行不良を引き起こします。血行不良を起こすということは新陳代謝も落ちてしまうので髪が伸びにくくなり、抜け毛が増えるのです。髪の栄養源は血液と言われるぐらいなので、血液の流れは頭皮と深く関係しているのです。次の原因は肥満になることです。運動をしていないと脂肪が溜まり、皮膚の分泌が増えるので、毛穴が詰まりやすく髪や頭皮に悪影響を与えてしまいます。そしてストレスです。ストレスが溜まると自律神経の働きが悪くなり、血管が収縮されるので血流が悪くなります。その状態がずっと続いてしまうと髪の育ちが悪くなり薄毛になってしまうのです。以上が運動不足による薄毛の原因となるものですが、もちろん運動していたとしても薄毛になる人はいますし、運動を全くしないのに薄毛にならないという人もいます。

運動による薄毛の改善

運動不足によって薄毛になってしまうということは、運動さえきちんとすれば薄毛改善に繋がると思う人もいるでしょう。残念ながら運動自体に発毛効果はありません。しかし、運動することは決して無意味ではありません。運動をすることによって血行促進させて血行がよくなり、髪に十分な栄養が送られます。つまり運動をすることで血液がサラサラになり、頭皮の毛細血管にまで栄養が届くようになります。また、運動はストレス解消にもなります。体を適度に動かすことで気持ちをリフレッシュさせて、ストレスがなくなることで自律神経の働きがよくなるので、血流の流れもよくなります。特に血流をよくする有酸素運動はお薦めですね。有酸素運動は酸素を体内に取り組み行う運動です。有酸素運動は血流循環になり、体内を活性化させるので薄毛対策にとても効果があります。ウォーキングや水泳、ランニングなどが有酸素運動に当てはまるので、有酸素運動を行うことによって多くの栄養素を体全身に運び、血流を安定させ、頭皮や頭髪にいい効果を生み出してくれるのです。薄毛が気になっている人は、まず体を動かすことから始めましょう。そして、それでも薄毛改善効果が出ない場合はクリニックで医師に相談してみるといいでしょう。

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