ユナイテッドクリニックでは肥満にお悩みの方に各種医薬品・補助医薬品をご用意しております。
今回は服用する事で胃の中で膨張し、満腹感が得られることで食事等のカロリー摂取を抑える効果がある「グルコマンナン」についてお話しします。
グルコマンナンとは
グルコマンナンとはこんにゃくに多く含まれる水溶性中世多糖でグルコースとマンノースが結合したものです。
このグルコマンナンはヒトの体内酵素では分解する事ができない食物繊維であるため。消化されずにそのまま排泄されます。
昔から「おなかの砂おろし」とも表現される様に、こんにゃくは排泄される際に大腸を刺激する事から便通を良くする効果があり、また腸内を掃除する事により基礎代謝を上げる効果も期待できます。
その他にも食事の前に服用しておくことで、胃の中で食物を包み込み消化吸収を阻害する事で、過剰なカロリーの摂取を抑える効果が期待できます。
体内で消化されないグルコマンナンは胃の中に長く滞在する事から、食事による急激な血糖値の上昇を抑える事ができ、インシュリンの分泌を抑制されることからもダイエットに効果的とされます。
グルコマンナンは水分を含むと10倍以上にも膨張する事から満腹感を与える働きもあります。
グルコマンナンのダイエット効果
1984年にアメリカの肥満研究雑誌において、グルコマンナンにダイエット効果があるとされる研究結果が発表されています。研究の内容を以下引用します。
無作為に選ばれた20人の肥満者に対し、一方の群には補助食品として精製グルコマンナンを、また同時にグルコマンナンの有用性を計るためもう一方の群にはプラセボとしてデンプンを8週間投与する二重盲検法による実験を行った。
グルコマンナン及びプラセボはそれぞれ1gで水8オンス（252ml）と共に1日3回の食前に投与された。
被験者たちは食事内容及びに日常の運動パターンを実験期間中に変更しない様に指示がされた。
8週間後の結果は以下の通りである。
①8週間後にグルコマンナンを投与した群に有意な体重減少を認めた。（平均値5.5ポンド（2.5㎏））
②同時にグルコマンナンを投与した群には血清コレステロール、低密度リポプロテインコレステロール濃度の有意な低下を認めた（それぞれ21.7及び15.0mg/dl）
この様にグルコマンナンには実際にダイエットの効果がある事が研究の結果判明したことになります。
グルコマンナンの効果的な利用法
グルコマンナンは胃の中で水分を吸収して膨張する事によりダイエット効果が発揮される為、必ず多めの水と共に服用してください。
またダイエット薬として有名な食欲抑制剤「サノレックス（成分名：マジンドール）」には副作用として便秘が現れる事が知られていることから、サノレックスの服用+グルコマンナンの服用と併用する事でより高いダイエット効果が期待できます。
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記事監修
- 平成16年
- 秋田大学医学部医学科卒業
- 平成16年
- 上尾中央総合病院
- 平成26年
- ユナイテッドクリニック池袋院
- 平成27年
- ユナイテッドクリニック上野院
- 平成29年
- ユナイテッドクリニック大宮院院長就任
